Le Manuel Émotionnel
Comprendre ses émotions.
Pas les gérer.
Le Manuel Émotionnel est un essai ancré dans la biologie, les neurosciences et la phénoménologie — pour ceux qui veulent comprendre ce qu'ils ressentent, pas apprendre à s'en débarrasser.
Un essai de Pierre Dufraisse
Biologie — Neurosciences — Phénoménologie
Positionnement
Ce livre ne ressemble à rien de ce que vous avez lu
PAS une thérapie.
PAS une méthode miracle.
PAS du développement personnel classique.
Le Manuel Émotionnel part d'une hypothèse radicale : les émotions ne sont pas des perturbations à gérer. Elles sont des signaux d'adaptation du vivant — biologiquement fondés, phénoménologiquement réels, opérationnellement utilisables.
À la croisée de la biologie, des neurosciences, de l'autopoïèse, de l'énaction, du principe d'énergie libre et de la phénoménologie : un essai qui pense rigoureusement, et qui agit.
En savoir plus sur le livrePour qui
Pour ceux qui lisent Damasio, Cyrulnik, Winnicott ou Spinoza — et qui cherchent un accès plus opérationnel à ce que ces penseurs ont ouvert.
Pour ceux qui ont essayé la pleine conscience, la thérapie, les techniques de régulation — et qui sentent qu'il manque un niveau de compréhension plus fondamental. Pour ceux, enfin, qui veulent cesser de vivre sous l'empire aveugle de ce qu'ils ressentent, sans pour autant prétendre ne plus rien ressentir.
La méthode
Quatre mouvements pour habiter ses émotions
01
Écouter
Percevoir l'émotion comme un signal avant de la juger. Lui laisser le temps d'exister.
02
Anticiper
Comprendre les conditions qui produisent l'émotion. Agir en amont plutôt qu'en réaction.
03
Mettre à jour
Réviser le modèle intérieur. L'émotion est une information : qu'est-ce qu'elle corrige ?
04
Agir
Répondre plutôt que réagir. Passer de l'expérience à l'action incarnée.
L'auteur
Pierre Dufraisse
Essayiste et chercheur de terrain, Pierre Dufraisse explore depuis plus de quinze ans la frontière entre le corps qui ressent et l'esprit qui comprend. Formé à la philosophie phénoménologique et aux neurosciences contemporaines, il a passé sept années au Japon, où il a développé une pratique du vivant loin des doctrines.
Le Manuel Émotionnel est le fruit de cette traversée — une pensée rigoureuse, un langage incarné, une proposition pratique sans recette.
Le livre
Disponible en ebook,
audiobook, pack et livre broché
Une émotion vécue différemment commence par une émotion comprise différemment.
Obtenir le livre